La santé est une priorité et une préoccupation constante pour bon nombre d’entre nous, et sur Medi-Matin.com, nous mettons toutes les informations nécessaires pour la maintenir au meilleur niveau à votre disposition.
La première étape pour améliorer sa santé quotidienne est l’activité physique. Il est recommandé par l’OMS de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, soit environ 20 minutes par jour. Pourquoi ne pas commencer par une promenade quotidienne ou du yoga doux à la maison?
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La nutrition est un autre facteur clé. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en protéines maigres, et en céréales complètes peut significativement améliorer votre santé. Boire beaucoup d’eau aide également à maintenir le corps hydraté et à fonctionner correctement.
Le sommeil, un autre élément souvent négligé, est vital pour la santé. Dormir suffisamment a un impact énorme sur notre bien-être mental et physique. Viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit peut améliorer votre qualité de vie.
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